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教大家几种最有效的肚子减肥方法 重在坚持

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-07-06   来源:百度经验   浏览次数:38
  凸起的小肚腩让很多女孩子夏天都没有自信,穿衣更是不好搭配。感觉泳装彻底和自己没有关联,有木有,教大家几种方法,简单有效。泳装穿起来~[注:虽然刚开始效果没有图片明显,但人总要有信心
卷腹,腹部收紧,双手放到胸口,背部尽量不要贴到地面,保持1分钟。如图 双手抱住腿,尽量把膝盖靠近鼻子,保持15秒,反复6次。如图 用双手撑起身体,抬头挺胸,尽量让上身离地,直到最大限度,手臂尽量保持直线,保持20秒。如图 双手放到臀部旁边,上身保持平躺,双腿伸直抬高,与上身尽量形成90度,保持10秒,重复4次。如图 双腿并拢,双手尽量平行,保持15秒,重复4次。如图 双手放在头后面,双腿弯曲,双手及头向右双腿向左扭转,然后再向反方向扭转,重复8次。如图 侧卧,身体保持平衡,只靠手肘部和脚来支撑,根据自身情况,建议20秒以上,做完后换方向再一次。如图 一只腿离地,左右来回,保持平行,另一只的膝盖着地及双手撑地。
 
 
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