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直击女性5大易胖部位 让美丽远离尴尬赘肉

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-04-29   来源:太平洋女性网   浏览次数:972
  天愈热衣裳少,穿的少的季节容易暴露身上的赘肉,让人好生尴尬。女人易胖的部位不少,如何在出行前做足功课,避免尴尬呢?赶紧来学习一下女人最易发胖的下巴、手臂、腋下、腰侧和大腿这几个地方怎样快速减肥吧。
最新研究发现,人体曲线变形的原因主要是由于体内循环不畅、代谢所产生的大量废弃物不能正常排出体外,而不断累积的结果就破坏了你的完美体形。 我们体内都有一种平衡机制,但是现代人拥有的却是不规律的生活、极少量的运动……再加上年龄增长导致的代谢功能减弱,代谢废物无法通过淋巴以及水分从体内带走,就会出现脂肪堆积、水肿等现象,让你曲线大走样。 女人易胖部位一:下巴 随着人们生活方式的改变,双下巴早已经不是中年人的专利了,整天面对电脑的白领一族也有这个通病,因为长时间对着电脑,下巴不能得到有效的运动,脂肪不知不觉堆积了起来,难免会有双下巴,让脖子看上去又粗又短。 口部运动让肌肤紧致 通过做口部的运动,锻炼下巴乃至整个脸部的肌肉,保持肌肉的张力,可以让皮肤更加紧致喔! 1、尽量张开嘴巴,说出英文元音a、e、i、o。 2、吸气鼓起双颊,让嘴巴里的空气往左右两边挤动。 3、用力吸气,让双颊下陷。 以上动作重复3次。 蔬菜是个好帮手 黄瓜:含有丙醇二酸,可起到抵制体内糖类物质转化为脂肪的作用,从而有效地减少体内脂肪堆积,是四季常用的好蔬菜喔! 韭菜:含有丰富的纤维素,有增加肠道蠕动的作用,吃了能排出肠内过多的营养成分,还能代谢掉废物,有利于清洁肠腔。 豆苗:绿色的豆苗菜含有帮助消除消肿的钾,而且豆苗菜还可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值与促进口腔活动的好食品。 女人易胖部位二:手臂 很多女生都会有这样的烦恼,随着年龄增长,紧致纤细的小臂会慢慢变粗、变壮,这些byebye肉一旦长出来就很难去掉,许多女生就算是使尽浑身解数,也是于事无补,这绝对是各位爱美的女生的天敌。 矿泉水瓶操 1.大家准备两罐1升的装满水的矿泉水。 2.双腿张开与肩同宽,抬头挺胸收腹,将矿泉水慢慢向上举起,双手升直。 3.腰部慢慢向下弯曲,双手顺势向下垂直,做交叉运动。 4.25个交叉运动为一组,每日3组。 健康饮食纤细手臂 想要拥有纤细的手臂,健康的饮食可是非常重要的呢。 极品推荐:葡萄 减肥功效:葡萄不仅美味又可口,而且营养价值还很高,含有大量丰富的矿物质和多种维生素,以及多种人体必需的氨基酸。从中医的角度来说,葡萄性平,味甘酸,无毒,中医认为,葡萄可以“补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾宜肝好脸色”,对于水肿型肥胖的想要减肥的美妞是特别合适的。 葡萄具有调养肠胃、利胆的神奇功效,含有丰富的果酸,能够帮助消化,清理肠胃垃圾。在紧致肌肤方面,葡萄籽中含有独一无二的前花青素,这种物质具有超强的抗酸化和抗氧化的功用,能在自由基伤害细胞前将它除去,从而达到紧致肌肤、延缓衰老的作用。因此,它对于通便减肥、养颜美容都具有非常好的作用,尤其对于瘦手臂的效果特别明显。 女人易胖部位三:腋下 腋下是主要淋巴结汇集部位,当持续压力产生、无法放松时,就会导致淋巴循环不顺,因此在胳肢窝两侧则产生肿胀情形,多余的赘肉——也就是所谓的“副乳”现象。此外,内衣的选择与穿着不当也是产生“副乳”的主要因素,虽然现在的内衣样式和机能够花俏,可以有很多不同的选择,但若连最基本的穿法都无法顾及,其他一切都免谈。 合适的内衣最重要 穿着适合自己的内衣,选对完整包覆的内衣,是预防副乳产生的首要步骤。已经有副乳的MM,内衣的选择更应该注意,以侧边加高及加宽且可以完整包覆整个胸部为原则。 选择内衣尺寸要正确,采购时试穿非常重要,不要只凭尺寸就购买,因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异,因此购买时一定要试穿。现在已经有很多内衣业者针对副乳问题推出了机能内衣,若自己不会正确穿着,别害羞,应大胆请专柜小姐帮忙,毕竟身材是跟着自己一辈子的,选对内衣的尺寸比较重要比面子重要得多。 哑铃运动消除副乳 哑铃运动可以帮助消除腋下的脂肪,从而强壮胸肌,常常做这项运动可以有效消除副乳。 具体做法:将身体立正站直,正握哑铃于腹部前方,与身体平行后拉起哑铃至下巴处,然后吸气,再放下至原处,吐气,做15至25次,称为一轮,每日勤做三到五轮,每轮之间则可以休息一至二分钟。 女人易胖部位四:大腿内侧 大腿内侧有多余的肉肉可是很多瘦MM不小的瑕疵哦。敢穿着热裤逛街,说明双腿还算不错,但是仔细看,大腿内侧却凸出一小块肌肉,这就距离失去双腿的完美线条还差一步了。现在就赶紧去专门锻炼一下吧! 瘦大腿内侧动作 此动作对于紧缩大腿内侧肌肉很有效果,其重点在于身体重心的移动:当上身倾向于往前跨出的那一脚时,要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大,如果步伐太大,恢复原来姿势时容易失去平衡。 1、双手各拿一个饮水瓶,手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直脊背,站立。 2、上身保持笔直,一边吐气一边慢慢地将左脚往前跨出一大步,重心移至左脚上,然后弯曲左膝蹲下,维持数秒静止不动,注意右脚跟不可着地。接着一边吸气一边慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出,重复上述动作。左右脚各做10次。 3.以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。 饮食排行榜 NO.1 番茄 番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。 no.2 芝麻 提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。 NO.3 葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味! 女人易胖部位五:腰侧 腰侧长了脂肪,可以说就没有了腰!其实,介于腰与骨盆区域的侧肥肉,基本上都是被近几年超流行的低腰裤害的,你去看看以前的人,会在这种怪地方长肉吗?低腰裤的剪裁为了美观,让裤腰边卡在比腰更低的位置,而裤子又很紧,长时间下来,骨盆两侧的肉被挤上去,腰侧赘肉就这么冒出来了! 推荐瘦腰运动 1、站立,两手叉腰,两腿分开,先自左向右扭转腰部,再自右向左使身体转动,左右各做20次。 2、仰卧床上,屈膝至胸前,两臂向左右张开。两臂不动,转动躯干向右,右膝盖碰床;再转动躯干向左,左膝盖碰床。如此反复做10次。 饮食排行榜 NO.1 燕麦 燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素,对于体内环保很多帮助 NO.2 地瓜 地瓜的营养成分相当丰富,膳食纤维含量非常高,常吃可以刺激肠胃蠕动,另外地瓜含丰富的寡糖,帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通,最后达到减肥瘦身的效果。 NO.3 苹果 苹果含有一种特俗的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到谁之后会膨胀,所以吃苹果加上喝水,会很有饱足感,加上苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很多帮助,最后到瘦腰减肥的效果
 
 
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